Вы все еще чувствуете себя в хорошей форме? Если вы хотите знать, насколько на самом деле здорово ваше тело, вам нужно знать метод стоя-сидя».
Не только артериальное давление и состояние сердечно-сосудистой системы предоставляют информацию о физической форме, но и подвижность и сила — и это именно то, что тестирует пятисекундный тест.
Как работает тест
«Это тест стоя-сидит-стоп. По сути, вы начинаете тест стоя, садитесь на пол со скрещенными ногами, а затем снова встаете. Вы должны стоять, садиться и снова вставать, не используя руки или руки другие части тела встать и разрешено использовать только ноги и середину тела, — рассказывает специально для МедикФорум терапевт Ирина Андреева.
Простой трюк: вы можете проверить, не слишком ли много жира на животе, за 30 секунд
Любой, кто пробовал это, знает, что эта задача звучит проще, чем есть на самом деле.
Насколько я здоров? Вот так начисляются баллы
Очки начисляются в зависимости от того, насколько хорошо вы выполняете это упражнение. Те, кто сможет снова встать без проблем, получают десять баллов. Один балл будет вычтен за любую помощь, оказываемую руками, коленями, предплечьями или боковыми сторонами ног. Если вы совсем не можете стоять, вы получаете ноль баллов.
Исследование показало, что тест был важным предиктором смертности среди участников в возрасте от 51 до 80 лет. Участники с низкими баллами имели в семь раз больше шансов умереть в следующие шесть лет. Люди, имевшие самые низкие баллы в исследовании, на самом деле были самыми пожилыми — только по этой причине риск смертности, естественно, был выше.
Всего 20 секунд — и ты голубоглазый
Вот что тест говорит о вашем здоровье
Если вы набрали восемь или более баллов, вы прошли тест. Если у вас меньше очков, вы должны работать над подвижностью и силой.
Но есть у теста и слабые стороны: многие факторы вообще не учитываются, например травмы. Если у вас проблемы с движением по другим причинам, вы можете никогда не получить десять баллов.
Ранее Медикфорум писал о пользе яиц.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
