Употребление киви за час до сна может помочь улучшить качество сна.
Независимо от того, пытаетесь ли вы уснуть какое-то время или предстоящие часы мешают вашей рутине, важность качественного сна абсолютно неоспорима. Недостаток сна может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, включая диабет, слабоумие и сердечный приступ. К счастью, небольшой фрукт может улучшить ваш сон.
Киви со сладким, но терпким вкусом — это больше, чем вкусная закуска.
Маленькие фрукты, содержащие антиоксиданты и витамины, могут помочь улучшить различные аспекты сна. Киви был частью ритуалов сна многих людей в течение многих лет, и наука подтверждает ценность киви как снотворного.
«Исследования показали, что киви может помочь улучшить качество сна, продолжительность сна и эффективность сна после одного месяца регулярного употребления киви перед сном. Киви содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также такие витамины, как фолиевая кислота, которая является витамином группы В которые могут помочь в лечении нарушений сна, а также помочь восстановить режим сна, — рассказывает семейный врач Татьяна Захарова специально для MedicForum.
Что такое снотворное
Исследовательская группа решила проверить пищевой профиль киви на 24 людях в возрасте от 20 до 55 лет. Участников попросили съедать два киви «за час» перед сном каждую ночь в течение четырех «недель». После четырех недель приема этой добавки участники сообщили о меньшем времени бодрствования, более продолжительном сне и лучшей эффективности сна.
Киви может действовать как снотворное
Ранее Медикфорум писал о пользе ферментированных продуктов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
