Первый глоток горячего кофе с утра для многих является незаменимым преимуществом. Но доктор объясняет, какие подводные камни это может иметь на ранней стадии.
До первой за день дымящейся чашки кофе многие люди не в состоянии выполнять эффективную физическую и умственную работу. Поэтому первое, что большинство людей делает утром, — направляется на кухню, где их уже ждет долгожданная порция кофеина.
Вот почему кофе — не лучшая идея
Но пытаться поднять себе настроение чашечкой крепкого кофе сразу после пробуждения — не такая уж хорошая идея.
«Кофе сразу после пробуждения может вызвать у вас тревогу и нервозность. Тем, кто пристрастился к этому напитку, следует подождать несколько часов после пробуждения, прежде чем тянуться за чашкой», — говорит семейный врач Татьяна Захарова MedicForum.
5 признаков того, что вы зависимы от утреннего кофе
Кофеин и кортизол — стресс в организме
Причина этого проста: сразу после пробуждения по телу течет гормон стресса кортизол. В любом случае это заставляет вас чувствовать себя неловко.
«Если вы добавите кофеин к этому телесному ощущению, это состояние еще больше улучшится. Кофе следует пить, когда организм вырабатывает меньше кортизола, примерно через три-четыре часа после пробуждения».
Поэтому утренний кофе нужно пить позже утром. Между девятью и одиннадцатью утра — лучшее время.
Вода и специи сделают ваш утренний кофе максимально полезным
Кофеин долго остается в организме
Независимо от того, когда утром вы получаете заряд энергии, вечером кофеин в любом виде следует запретить. Хотя эффект достигает своего пика уже через 30-60 минут после приема внутрь, вещество остается в организме гораздо дольше и может не давать вам уснуть до шести часов.
Поэтому следует избегать кофе и других напитков во второй половине дня. Любой, кто чувствителен к высоким дозам кофеина или просто не любит вкус кофе, также может переключиться на здоровые альтернативы, такие как зеленый чай.
Ранее МедикФорум писал о дефиците магния.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
