Фото: https://ru.freepik.com/free-photo/sleeping-молодая-женщина-лежит-в-кровати-с-глазами-closed_7728966.htm#query=sleep&position=2&from_view=search&track=sph
Сильный солнечный свет может задержать выработку мелатонина в организме. Об этом сообщила врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По словам врача, при подавлении секреции мелатонина организм не инициирует процессы, необходимые для успокоения и засыпания. Это приводит к ухудшению засыпания, а в утренние часы увеличивается вероятность раннего пробуждения.
Врач рекомендовал носить солнцезащитные очки от с 19:00 до 22:00, если вам нужно выйти в это время. Кроме того, в спальне обязательны плотные шторы, а если свет потом попадает в комнату, необходимо дополнительно использовать маску для сна.
Кроме того, следует ограничить использование гаджетов в ночное время. Специалист рекомендует читать бумажные книги. После пробуждения нужно впустить в спальню яркий свет, чтобы проснуться легко, — сообщает «Прайм».
5 правил здорового и крепкого сна
Ученые назвали группу крови, связанную с высоким риском раннего инсульта. Исследователи из Университета Мэриленда обнаружили, что группа крови человека может предсказать риск раннего инсульта.
В метаанализ были включены все доступные данные генетических исследований, посвященных ишемическому инсульту у лиц моложе 60 лет. В исследованиях приняли участие 17 000 пациентов с инсультом и почти 600 000 здоровых людей. Исследователи обнаружили связь между ранним инсультом и областью хромосомы, содержащей ген, определяющий группу крови.
Важно! Информация предоставлена для ознакомления, а не для самолечения. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
