Ферментированные продукты, от йогурта до чайного гриба, могут помочь снизить риск процессов, которые закладывают основу для возрастных заболеваний.
Здоровое питание — одно из лучших средств защиты от нездорового старения, которое вы можете добавить в свой арсенал. Некоторые продукты кажутся более действенными, чем другие.
«Ферментированные продукты могут улучшить настроение, иммунную систему, улучшить сон и уменьшить боли, которые приходят с возрастом», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Вы можете выбрать различные ферментированные продукты, начиная от квашеной капусты и заканчивая кефиром, кимчи и йогуртом.
Пересадка фекалий обеспечит здоровое старение
«Идея состоит в том, что по мере того, как мы становимся старше, количество и разнообразие микробов в нашем кишечнике снижается, что способствует хроническому воспалению и множеству возрастных заболеваний».
Употребление ферментированных продуктов может помочь омолодить кишечные микробы, благодаря чему вы почувствуете себя лучше. Основная причина, по которой ферментированные продукты могут способствовать здоровому старению, заключается в их способности ослаблять воспаление.
«С возрастом мы склонны к развитию такого рода воспалительных состояний».
Растительные диеты способствуют более здоровому старению и долголетию — исследование
Однако употребление ферментированных продуктов помогает остановить этот основной процесс, потенциально защищая вас от целого ряда проблем со здоровьем.
Одним из механизмов, который может уменьшить воспаление, является выработка лактата. Когда вы едите ферментированные продукты, они напрямую взаимодействуют с вашим микробиомом, производя вещество.
Лактат может фактически увеличить определенный подтип Т-клеток в иммунной системе, называемых Т-регуляторными клетками.
Ранее МедикФорум писал о симптоме рака почки.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
