Врач по снижению веса рассказывает об идеальной закуске, которая поможет быстро избавиться от лишнего веса, а также о том, чего следует избегать.
Какие закуски важны для максимальной потери веса?
По словам эксперта, трехразового питания достаточно, чтобы оставаться сытым в течение дня, а перекусы излишни.
«Перекусы повышают уровень инсулина между приемами пищи и, как правило, усиливают чувство голода», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Однако многим трудно сопротивляться желанию перекусить между приемами пищи.
Клубы худеющих должны предупреждать участников о риске рака
Для тех, кто немного проголодался в течение дня, нутрициолог поделился четырьмя полезными закусками для похудения, некрахмалистыми овощами, сыром, ягодами и орехами.
«Старайтесь избегать перекусов, особенно в разгрузочные дни, но при необходимости съешьте немного некрахмалистых овощей, кусочек сыра или немного ягод. Кроме того, орехи являются отличным источником белка, клетчатки и микроэлементов — просто избегайте соленых или подслащенных орехов, которые могут быть более вкусными и легко переедать».
Хотя ягоды — отличная закуска, но врач предупредил, что не все фрукты созданы равными, когда дело доходит до потери веса.
Диетолог Пономарева рассказывает о 3 фруктах, которые мешают вашему похудению
Яблоки и груши являются частью средиземноморской диеты.
Сладкие тропические фрукты, такие как манго, ананас и дыня, содержат много сахара, и их следует избегать.
Похудевшим следует сократить потребление сахара, сладких лакомств, сладких напитков и сладких десертов, отдавая предпочтение ягодам, плитке темного шоколада.
Ранее МедикФорум писал о симптомах и причинах тромбоза.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
