Врач перечислила привычки, которые помогут стать долгожителем

0 0

 

Фото: https://burst.shopify.com/photos/running-on-a-cloudy-day?c=fitness

Врач общей практики Мария Евсюкова рассказала, как стать долгожителем.

Врач перечислила привычки, которые помогут стать долгожителем

 

Во-первых, нужно помнить о ежедневной физической нагрузке. Минимум 10 тысяч шагов в день обеспечат здоровый обмен веществ в организме, благодаря чему он будет полноценно усваивать нутриенты, получаемые из пищи, регулировать сахар в крови, восстанавливать и строить мышечную и костную ткани.

Также следует позаботиться о полноценном рационе питания, отказаться от употребления спиртного, большого количества соли и сахара.

Необходимо давать ежедневную работу для мозга: читать книги, путешествовать, менять привычный маршрут, знакомиться с новыми людьми, заводить и совершенствоваться в хобби. Умственные нагрузки важны в любом возрасте и особенно — в старшем.

Следует минимизировать количество стрессовых ситуаций. Вечерние прогулки, классическая музыка, медитации помогут скорее отвлечься от насущных забот.

Эвелина Хромченко перечислила элементы одежды, которые помогут омолодить образ

Евсюкова также порекомендовала избавиться от ятрофобии — боязни врачей. Именно по этой причине многие избегают диспансеризации и профилактических осмотров, передает портал aif.ru.

Ученые перечислили пять продуктов, которые едят рекордсмены-долгожители. Самые долгоживующие люди в мире стали предметом многих научных исследований. Ученые установили, что долголетию способствуют в том числе некоторые продукты.  

По словам специалистов, фундук — это настоящий кладезь здоровья. Он обновляет человека как внутренне, так и внешне, позволяет поддерживать энергию. Орех укрепляет здоровье мозга и богат витаминами Е и В6. 

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

2 × пять =