Врач-кардиолог Анна Кореневич рассказала о влиянии стресса на организм и об опасности адреналина
Первой реакцией на стресс является сердечно-сосудистая система. Адреналин — это гормон стресса, который может повредить организм. Тахикардия, повышенный уровень холестерина и сахара, повышенная свертываемость крови — побочные эффекты частых выбросов адреналина. Это связано со спазмом сосудов, который увеличивает силу и частоту сердечных сокращений, — рассказала кардиолог Анна Кореневич.
Такой механизм необходим для мобилизации тела в момент опасности. При длительном стрессе адреналин повреждает сердце и сосуды.
Как понять, что уровень адреналина в организме повышается:
-
Сердцебиение быстрое
-
Повышенное артериальное давление
-
Мать дерева
-
повышенное потоотделение
Людям свойственно реагировать не только на реальную, но и на иррациональную опасность. Проблема в том, что реальные угрозы можно устранить, а воображаемая опасность всегда с нами. В результате увеличивается количество инфарктов и инсультов.
⠀
Примеры объективной опасности:
⠀
-
Дорожная авария
- Атака
-
Повреждать
- Болезни
-
Экстремальные виды спорта
Примеры необъективной опасности:
⠀
-
Страх быть отвергнутым
-
Страх потерять работу
-
Мысли о смерти
-
Чувства о будущем
Важно учитывать, что мнимая опасность возникает тогда, когда физически человеку ничего не угрожает, но процессы в организме идут одни и те же.
— Чем чаще вы испытываете страх перед воображаемой опасностью, тем чаще подскакивает давление и пульс, повышается уровень холестерина, сахара и густеет кровь. Ваш организм находится в постоянной боевой готовности», — написала в своем блоге Анна Кореневич.
Как снизить уровень адреналина в организме?
Ешьте продукты, богатые полифенолами. Например, зеленый чай, манго, льняное семя, бобы, черника и соя. Это не только снизит уровень адреналина в крови, но и снизит риск развития рака, депрессии, артрита и катаракты.
Физическая активность также важна. Ученые доказали, что достаточно ходить по 20 минут в день, чтобы снизить уровень адреналина в крови. Спорт, медитативный танец также окажут благотворное влияние.
У адреналина есть и обратная сторона. Его недостаток в крови приводит к депрессии и апатии. Чаще всего его можно нормализовать с помощью правильного и разнообразного питания, активного образа жизни и подходящего именно вам отдыха.
Читайте также: Как снизить риск рака за 5 минут.
По теме: Алкогольная жировая болезнь печени: шесть ранних симптомов.
Вы можете прочитать: Эти три симптома скажут вам без тонометра, что давление «зашкаливает».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
