Терапевт Алена Хрипкова перечислила виды физической активности, необходимые при гипертонии.
Врач Хрипкова заявила, что гипертоникам не следует избегать физических нагрузок. Правильные физические упражнения улучшают контроль артериального давления, способствуют похудению, снижают уровень холестерина, положительно влияют на сердце и помогают справиться со стрессом.
Терапевт Хрипкова назвала физические нагрузки, необходимые гипертоникам:
- поездка на велосипеде
- подниматься по лестнице
- танец
- работа по дому, садоводство
- бег трусцой
- плавание
- иди, иди
По словам врача Алены Хрипковой, гипертоникам показаны аэробные нагрузки, при которых увеличивается частота дыхания и сердечных сокращений.
Тренер объяснил, как подъем по лестнице влияет на здоровье
«150 минут в неделю нужно уделять физическим нагрузкам с умеренной аэробной нагрузкой или 75 минут активной аэробной нагрузке, — рассказал терапевт «Ленте.ру».
Врач добавил, что нагрузки должны подбирать специалисты, так как из-за неподходящих нагрузок (например, чрезмерно интенсивных) может резко подняться артериальное давление.
6 причин подниматься по лестнице каждый день
Читайте MedikForum.ru и
