Стресс может быть частью повседневной жизни, но его избыток может нанести вред вашему здоровью.
Врач указал на признаки хронического стресса и возможные отдаленные последствия. Существуют когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие признаки продолжающегося стресса.
«Не все четыре из этих категорий симптомов обязательно проявятся у одного человека. Но если у кого-то три-пять из этих симптомов на протяжении более нескольких недель, он может страдать от хронического стресса», — говорит врач общей практики Ирина Андреева специально для MedicForum.
Признаки хронического стресса могут включать:
- Боль
- Бессонница или сонливость
- Изменение социального поведения
- Мало энергии
- Несфокусированное или нечеткое мышление
- Изменение аппетита
- повышенное употребление алкоголя или наркотиков
- Изменение эмоциональной реакции на других
- Эмоциональная отстраненность
«Постоянный стресс связан с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, метаболическим синдромом, диабетом 2 типа и артритом. Расстройства настроения, такие как депрессия и тревога, также связаны с хроническим стрессом».
Эксперт: стресс уменьшает ваш мозг (плюс другие эффекты стресса на тело)
Андреева посоветовала бороться со стрессом как можно раньше, а не позже, в качестве превентивного подхода к опасным для жизни состояниям здоровья.
Как снять стресс
Управление стрессом включает в себя движение тела, здоровое питание и постановку реалистичных целей. Дополнительные полезные шаги включают в себя выделение времени для развлекательных мероприятий, практику осознанности и больше сна.
Первым шагом к улучшению самочувствия является выявление причины. Если вы думаете, что ничего не можете сделать со своей проблемой, ваш стресс может увеличиться.
Поражает легкие. Упомяните о долгосрочных последствиях коронавируса
«Это чувство потери контроля является одной из основных причин стресса и плохого самочувствия. Акт взятия под контроль сам по себе расширяет возможности, и это важная часть поиска решения, которое удовлетворит вас и никого другого».
Мероприятия по снятию стресса могут включать общение с другими людьми, будь то коллеги, друзья или члены семьи. Также хорошо иметь время для себя, когда вы находите время для вещей, которые вам нравятся.
Ранее МедикФорум писал об аналогах диклофенака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
