Врач Андреева: пожилые люди, которые тренируются с гантелями, живут дольше

0 0

Врач Андреева: пожилые люди, которые тренируются с гантелями, живут дольше

Те, кто регулярно поднимает тяжести в пожилом возрасте, снижают риск ранней смерти. Комбинация качания силовых и аэробных упражнений, таких как бег и плавание, каждую неделю приносила наибольшую пользу.

У взрослых, которые занимались только тяжелой атлетикой, но не занимались аэробикой, риск смертности от всех причин был на 9-22% ниже, с аналогичным результатом в отношении смертности от сердечных заболеваний.

«Было обнаружено, что у тех, кто принимал участие в регулярных силовых тренировках, риск смерти был на 14 процентов ниже, в то время как у взрослых, которые занимались аэробикой, этот показатель вырос до 32 процентов. Но у тех, кто делал и то, и другое — выполнял рекомендации по аэробной активности и занимался тяжелой атлетикой не реже одного или двух раз в неделю — риск смерти снизился на 41–47 процентов», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева, комментируя исследование специально для МедикФорум.
Сниженная смертность от всех причин наблюдалась у пожилых людей, занимающихся аэробикой или тяжелой атлетикой, но самый низкий риск смертности наблюдался среди взрослых, которые сообщали об обоих типах упражнений.

Людям с повышенным давлением и слабыми сосудами опасно поднимать тяжести

«Показанный здесь выигрыш в смертности, связанной с поднятием тяжестей, дает клиницистам и другим специалистам в области здравоохранения первые доказательства того, что пожилые люди, вероятно, выиграют от добавления упражнений с отягощениями к обычным занятиям».

Физическая активность в пожилом возрасте снижает риск смерти в 2 раза

В нескольких исследованиях изучалась важность тяжелой атлетики и риск ранней смерти. Врач рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной активности. Кроме того, им рекомендуется заниматься «укрепляющими мероприятиями» не менее двух дней в неделю.

Ранее МедикФорум писал о пользе и вреде меда. Читать MedikForum.ru в

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

восемь − 8 =