Врач рассказал о повседневных привычках, которые могут нанести вред вашему здоровью.
От того, как вы едите, до того, когда вы ложитесь спать, ваш образ жизни может способствовать заболеванию.
«Голод — это признак того, что ваша предыдущая еда хорошо усваивается. Когда вы едите без аппетита, вы перегружаете печень, — специально для МедикФорум говорит врач-терапевт Ирина Андреева.
Она рекомендовала есть только тогда, когда вы чувствуете голод, иначе переедание может «расстроить кишечник и замедлить обмен веществ». Также есть время, которое должно быть ограничением для приема пищи – 19:30.
«Если вы перестанете есть между 19:30 и 19:30 и ляжете спать пораньше, это позволит вашему пищеварительному огню переварить то, что вы съели в течение дня».
не есть поздно ночью может способствовать «оптимальной детоксикации печени».
Мясников назвал пять основных привычек, ведущих к долголетию
Еще одна безобидная привычка, которую вы, возможно, выработали с годами, — многозадачность.
Многозадачность увеличивает избыток кортизола (гормона стресса) в организме, что делает вас более восприимчивыми к аутоиммунным заболеваниям и нарушениям образа жизни.
«Сознательное выполнение одного дела за раз повышает эффективность вашей работы, снижает стресс, а также заставляет вас чувствовать себя более удовлетворенным и умиротворенным в конце дня».
5 полезных привычек, чтобы не заболеть гриппом этой зимой — доктор Андреева
Еще одна вредная привычка – перетренированность.
Существует риск «кровотечения, одышки, кашля, лихорадки, сильной жажды и даже рвоты», если вы перенапрягаетесь.
«Умеренность — это ключ», — подтвердил доктор, добавив, что физические упражнения по-прежнему важны для здорового образа жизни.
Ранее MedikForum писал о трех противораковых препаратах.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
