Недостаток сна может снизить уровень гормона, ответственного за снижение аппетита, и повысить уровень гормона, вызывающего чувство голода, побуждающего есть больше и увеличивающего висцеральный жир.
Висцеральный жир или жир на животе — это дымящийся пистолет. Скрываясь глубоко в животе, жировое вещество может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, от диабета до сердечных заболеваний. Плохой выбор диеты может проложить путь к этому типу жира на животе, но, согласно исследованиям, ваша диета — не единственный фактор риска.
Ни для кого не секрет, что правильная гигиена сна является краеугольным камнем здорового образа жизни.
Ученые признали сон «бесплатным лекарством» от жира на животе
«Исследования продолжают подчеркивать, что недостаток сна может увеличить риск различных заболеваний, таких как сердечный приступ или слабоумие. Недостаток сна каждую ночь может сделать вас более склонным к висцеральному жиру», — говорит диетолог Василиса Пономарева для MedicForum.
В отличие от подкожного жира, висцеральный жир нельзя ущипнуть пальцами. Этот тип жира на животе собирается вокруг вашего туловища и окружает некоторые из ваших жизненно важных органов, способствуя формированию пивного живота и формы яблока».
Сон помогает от висцерального жира: врачи рассказали, сколько нужно спать
Результаты показали на один час меньше сна и цель от семи до восьми часов, что было связано с общим увеличением примерно на 12 граммов массы висцерального жира. Исследователи также заметили, что преимущества продолжительности сна стабилизировались на уровне восьми часов.
Rane MedicalForum писал о продуктах, вызывающих воспаление.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
