Согласно исследованиям, употребление в пищу продуктов, богатых магнием, может быть ключом к улучшению и поддержанию здоровья мозга.
Наличие в рационе определенных продуктов помогает сохранить молодость мозга — к такому выводу пришли исследователи из Австралийского национального университета. Их данные показывают это
«Употребление большого количества продуктов, богатых магнием, замедляет старение мозга на срок до одного года у здоровых взрослых старше 55 лет».
В рамках исследования ученые проанализировали когнитивные способности людей в возрасте от 40 до 73 лет. Исследователи обнаружили, что у тех, кто ежедневно съедал 550 миллиграммов магния, мозг в возрасте 55 лет был на один год моложе, чем у тех, кто ел всего 350 миллиграммов.
«Активное потребление магния способствует сохранению когнитивных функций и снижает риск развития деменции в более позднем возрасте», — заявили австралийские врачи.
Комментируя результаты исследования, диетолог Лорен Манакер рассказала Ешьте это, а не то! что магний играет важную роль в передаче импульсов между нейронами головного мозга. При этом эксперт подчеркнул, что для мозга полезен магний, получаемый из пищи, а не из БАДов. «Пищевой» магний при избытке легко перерабатывается почками и выводится с мочой, тогда как большое количество, получаемое с БАДами, может вызывать различные нарушения (например, в пищеварении). Кроме того, Манакер добавил,
«Продукты, богатые магнием, также богаты многими другими важными питательными веществами и антиоксидантами, которые могут иметь синергетический эффект, работая вместе для защиты мозга».
Продукты, богатые магнием: тыквенные семечки, миндаль, семена чиа, вареный шпинат, мангольд, соевое молоко, кешью, арахисовое масло.
Диетолог перечислила продукты, которые помогут сохранить молодость
Кроме того, положительное влияние на когнитивные функции оказывает потребление продуктов, содержащих антиоксидант лютеин – это темно-зеленые листовые овощи – кукуруза, яйца, авокадо.
4 естественных способа избавиться от морщин
Читайте MedikForum.ru и
