Многие женщины набирают вес во время менопаузы, но с небольшими изменениями в диете и физическими упражнениями женщины могут эффективно похудеть.
Естественные гормональные изменения означают, что увеличение веса может показаться неизбежным для женщин, когда они достигают четвертого десятилетия жизни. Но эксперты говорят, что увеличение веса во время симптомов менопаузы во многом связано с плохим питанием и отсутствием физических упражнений. С помощью нескольких корректировок можно избежать или обратить вспять увеличение веса.
Менопауза является естественным переходным периодом в жизни женщины, обычно в возрасте от 45 до 55 лет, хотя в некоторых случаях она может начаться раньше и наступает, когда у женщины не было менструации в течение 12 месяцев подряд.
Вредная пища вызывает зависимость
Многие женщины также заявляют, что увеличение веса происходит во время менопаузы, хотя есть и другие способствующие этому факторы. С возрастом женщины становятся менее физически активными, и их метаболизм естественным образом замедляется, что приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению жировых отложений.
Сделайте лучший выбор продуктов питания
«Важно найти то, что работает для вас и чего вы можете придерживаться. Как правило, начните с увеличения потребления фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, орехов, рыбы, нежирного мяса, сложных углеводов, питательные продукты и полезные жиры» таких как оливковое масло и авокадо. Сократите потребление избыточного сахара, жирной пищи, рафинированных углеводов, обработанного мяса, безалкогольных напитков и фруктовых соков, а также постарайтесь ограничить потребление алкоголя, который часто содержит добавленный алкоголь, сахар и пустые калории и имеет пагубно влияет на качество сна, — специально для МедикФорум говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева.
«Пустые калории» подавляют тягу к здоровой пище
Одним из способов управления уровнем гормонов во время менопаузы является гормональная терапия, или ЗГТ, как ее обычно называют.
Ранее Медикфорум писал о вреде супа при гастрите.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
