Повторяющиеся головные боли связаны с тем, как вы сидите за столом — невролог Алехина

0 0

Повторяющиеся головные боли связаны с тем, как вы сидите за столом - невролог Алехина

Работа за столом может быть вредна для вас.

Скованность в шее и плечах является проблемой. 

«Это признак того, что эти мышцы вынуждены работать больше, чем должны. Это происходит потому, что голова выдается вперед», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Эта дополнительная «нагрузка» может не вызывать других заболеваний, но может быть связана с повторяющимися головными болями и мигренями. Одна из проблем человеческого тела заключается в том, что мы не созданы для постоянного пребывания в статике изо дня в день. 

«Одна из самых эффективных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свою осанку и спину, а также ряд других областей, — это двигаться и ерзать. В течение дня меняйте положение, двигайтесь, делайте перерывы, старайтесь отвечать на телефонные звонки стоя. Или отрегулируйте, как используется ваше тело и где находится стресс».
Это единственное изменение поможет вам смягчить кумулятивный эффект плохой осанки, устранив вероятность того, что плохая сутулость проникнет в вашу повседневную жизнь.

Остеопат Животов назвал малоизвестную причину гипертонии

Пять ключевых рекомендаций:

  • Убедитесь, что вы сидите на седалищных костях, а не на копчике.
  • Поместите небольшое свернутое полотенце, чтобы поддержать изгиб нижней части спины — около двух-трех дюймов в диаметре.
  • Сделайте толчок грудью, при этом представьте, что нижняя часть вашей грудины тянется вверх и вперед, а ваши плечи расслабляются вниз и назад. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины.
  • Убедитесь, что ваша голова находится на уровне плеч, а глаза смотрят прямо вперед, а не вниз.
  • Отрегулируйте высоту экрана, чтобы это «хорошее» положение работало на вас.

Принятие некоторых из этих новых поз может вызвать нагрузку на вашу мускулатуру, и это нормально. Постепенно вы обнаружите, что ваше тело адаптируется к этому новому положению, пожиная все плоды.

Головные боли может вызывать недостаток витамина D

Ранее МедикФорум писал об углеводном похмелье.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

8 + 15 =

Вылечить гипоспадию в Казахстане вы можете в клинике urocenter.org.