Естественные регуляторы аппетита содержатся в цельных продуктах, способствующих укреплению здоровья.
Проблемы с повышенным аппетитом часто вызваны дефицитом питательных веществ в рационе человека. Некоторые продукты эффективны как естественные подавители аппетита – благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов они способны надолго утолить голод.
имбирь. Помимо противовоспалительного действия, он также оказывает положительное влияние на кровяное давление и уровень сахара в крови. Тесты на людях, которые принимали имбирный порошок, растворенный в горячей воде, на завтрак, показали, что он снижает чувство голода и снижает потребление пищи.
яблоко. Они богаты пектином, разновидностью пищевых волокон, которые быстро насыщают. Яблоки хороши на завтрак (но не натощак) и отлично подходят в качестве перекуса.
овес. Его бета-глюкановое волокно представляет собой углевод с длинной цепью, который обеспечивает постоянную энергию для организма с течением времени. Это способствует длительному чувству сытости и сбалансированному уровню сахара в крови.
Кстати. Если вы постоянно голодны, помните: овсяные отруби также эффективно подавляют аппетит.
бобы. После употребления соевых блюд дольше сохраняется чувство сытости. Фасоль богата клетчаткой и белком. Сами по себе продукты, богатые белком, могут положительно влиять на чувство голода и сытости, так как белок усваивается медленнее, чем углеводы.
миндаль. Перекусы между приемами пищи имеют решающее значение для успеха в похудении. Миндаль — идеальная закуска, потому что он обеспечивает организм полезными жирами и белком, комбинация которых хорошо подавляет аппетит.
Диетологи рассказали, какие продукты портят аппетит
Помидор. Низкокалорийные помидоры содержат очень мало жира и богаты витамином А. Они также содержат микроэлемент хром, который обеспечивает постоянный уровень сахара в крови и, таким образом, предотвращает слишком быстрые приступы голода после еды.
3 продукта, которые подавляют аппетит
Читать МедикФорум.ру
