С приближением летних каникул многие люди пытаются сбросить несколько килограммов, но некоторые не могут найти время для ежедневных тренировок.
Диетолог Василиса Пономарева поделилась девятью альтернативными «упражнениями» для сжигания калорий без похода в спортзал.
Непоседы – 350 ккал в день
при постукивании ногой, встряхивании ногой или вставании во время просмотра телевизора, сидения за столом или во время ужина «сжигается больше калорий, чем вы думаете, потому что ваше тело находится в постоянном движении, даже если вы этого не осознаете.
Смех — 40 ккал каждые 15 минут
Смех — «действительно лучшее лекарство», даже когда речь идет о похудении.
«Смех увеличивает частоту сердечных сокращений, а это значит, что люди сжигают больше калорий, и даже если их будет немного, каждая мелочь помогает».
Вы можете сжечь калории на диване
Танцы — 200 ккал каждые 40 минут
«Танцы под быструю музыку действительно помогут вам сжечь калории, так что не стесняйтесь своих движений в следующий раз».
Движение в распорядке дня – 200 ккал каждые 15 минут с приседаниями
Люди склонны стоять на месте, выполняя такие задачи, как чистка зубов, а некоторые даже садятся, чтобы высушить волосы и нанести макияж. Распорядок дня — это отличная возможность сжечь немного калорий, просто немного больше двигаясь.
Найден самый простой способ сжигать калории
Игра с детьми — 78 ккал каждые 20 минут
Гоняясь за детьми по парку, играя с ними в игры и даже укладывая их спать, люди могут терять около 78 калорий каждые 20 минут.
Ходьба по лестнице – 102 ккал каждые 10 минут
замена лифта лестницей может «действительно существенно повлиять на количество сжигаемых калорий».
Пономарева рекомендовала время от времени бегать в них вверх и вниз, чтобы «увеличить частоту сердечных сокращений и сделать мини-тренировку между встречами или дома».
В прошлом Медикфорум писал об опасности магазинных пельменей.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
