Хиропрактик Джульет Хобсон рассказала, какие ошибки допускают офисные работники, из-за которых у них начинает болеть спина.
Люди часто испытывают стресс на работе, но тратят слишком мало времени на его снижение. Накопленный стресс со временем может вызвать боль в спине и суставах, а также негативно повлиять на работоспособность. При длительном стрессе организм не может вернуться в здоровое состояние. Это приводит к снижению иммунитета.
Еще одна ошибка, которую ежедневно совершают офисные работники, заключается в том, что многие забывают пить чистую воду во время работы. Поддержание водного баланса важно для организма, он обеспечивает смазку суставов, выводит токсины, улучшает память и концентрацию.
Богатые белком продукты влияют на здоровье, поскольку помогают восстанавливать ткани в организме. Обычное яйцо содержит около 20 полезных для организма аминокислот. Молочные продукты, мясо, рыба и бобовые также содержат необходимую дозу белка.
Следует избегать сладостей. Такие продукты быстро утоляют голод, но ненадолго: вскоре он снова вернется. В сладостях практически нет полезных веществ, а если употреблять сахар в больших количествах, можно навредить организму. Например, повышенный уровень сахара в крови приводит к воспалению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии.
Еще одна ошибка офисных работников – низкая физическая активность. Например, ежедневные прогулки благотворно сказываются не только на здоровье спины и суставов, но и на настроении и умственной продуктивности.
Полезные занятия для здоровья:
-
Поездка на велосипеде
-
Йога
-
Плавание
-
Большой теннис
-
Танцы
Недостаток физической активности может привести к нарушениям сна, снижению работоспособности, головным болям, болям в суставах и спине, ожирению и одышке.
Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Если ум в беде, тело не может быть в порядке. Тело реагирует на стресс, деактивируя короткие мышцы вокруг позвонков, позволяя стабилизирующим мышцам заснуть. Это делает их уязвимыми для дисбаланса, вызывая боль.
Самый очевидный совет — вставать каждые 45 минут и двигаться. Утренняя зарядка также может спасти ваши суставы и спину. Это улучшит обмен веществ и нормализует работу нервной системы, — рассказал специалист «Экспресс.
Читайте также: Как снизить риск рака за 5 минут.
По теме: Алкогольная жировая болезнь печени: шесть ранних симптомов.
Вы можете прочитать: Эти три симптома скажут вам без тонометра, что давление «зашкаливает».
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
