Вы испытываете боль в мышцах или костях? Не игнорируйте этот важный сигнал вашего тела. Это первый разговор о том, что ему не хватает витамина D.
Наше тело — очень хитрый механизм. Часто он сразу предупреждает нас о том, что в нем что-то не так работает. Не игнорируйте знаки на своем теле.
Дефицит витамина D является распространенным явлением. В 2011 году было проведено исследование, которое выявило, что 42% американцев страдают от авитаминоза.
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Помогает усваивать кальций и другие питательные вещества, такие как магний, фосфат и цинк. Он связан со многими другими процессами в организме, например регуляцией роста клеток, иммунной системой организма.
Доктор Рон Ханнингхейк, доктор медицинских наук, семейный врач, добавляет, что витамин D может играть роль в предотвращении хронических заболеваний, таких как рак, диабет и сердечные заболевания. Это делает его очень важным питательным веществом для вашего организма.
Мы получаем витамин D от пребывания на солнце. Такие продукты, как лосось или сардины, яичные желтки и грибы, апельсиновый сок и некоторые сухие завтраки, также обогащены витамином D, и их рекомендуется есть как можно чаще.
Если вы чаще ведете малоподвижный образ жизни, врачи рекомендуют ввести в рацион БАДы, содержащие витамин. Так вы сможете поддерживать его норму в организме и сохранить свое здоровье.
