Основные симптомы гриппа и 9 способов его профилактики

0 0

Основные симптомы гриппа и 9 способов его профилактики

Грипп — распространенная болезнь в холодное время года. Вы можете знать все о его симптомах, но лучше предотвратить заболевание, выполняя простые действия.

Основные симптомы гриппа — мышечная боль, озноб, лихорадка, боли в горле, насморк. Доктор — иммунолог и эксперт по вакцинам Майкл Кинч отметил, что примерно 60 000 человек в США ежегодно умирают от гриппа.

Рекомендуем 9 способов профилактики гриппа для того, чтобы избежать заболевания.

1. Всегда мойте руки

Это самый простой, но эффективный метод профилактики. Ведь вирус может передаться от другого человека. Следя за своей гигиеной, вы легко сможете избежать встречи с коварным недугом.

2. Пейте много воды

Не допускайте обезвоживания. Летом мы пьем много жидкости, но зимой почему-то ее количество уменьшается. Это неправильно. Постоянное питье 6-8 стаканов воды в сутки укрепляет иммунную систему и сохраняет способность тела бороться с вирусами.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения укрепляют наш иммунитет, как и вода. По словам Эми Ротенберг — доктора натуропата, спорт улучшает кровоснабжение, уменьшает стресс и выводит токсины из организма за счет потоотделения.

4. Употребляйте здоровую пищу

В прохладное время года особенно рекомендуется употребление овощей и фруктов из-за сезонной нехватки витаминов. Особенно рекомендованы цитрусовые из-за наличия в них витамина С.

5. Добавьте в рацион витамин Д

Из-за пасмурной погоды в организме уменьшается количество витамина Д. Его дефицит приводит к ослабленному иммунитету и возможности подхватить респираторное заболевание.

6. Введите в рацион пробиотики

Пробиотики — полезные бактерии нашего кишечника. Они помогают в борьбе с простудой или гриппом. Также добавки восстанавливают баланс бактерий, которые могли быть уничтожены, если вы принимали антибиотики.

7. Вводите в рацион сироп бузины

Данный напиток богат витаминами А, В, С и улучшает работу иммунной системы. А это способствует предотвращению развития вируса.

8. Используйте эфирные масла

Эфирные масла полезны и имеют природные антибактериальные свойства. Плюс масла прекрасно пахнут и положительно влияют на ментальное здоровье человека. Помимо прочего определенные эфирные масла являются природным антибиотиком и антигистаминным средством.

9. Употребляйте омегу-3

Омега-3 — мощный антиоксидант, который необходим нашему организму. Употребление добавок с данным веществом благотворно влияет на иммунную систему и помогает предотвратить простудные заболевания.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 × четыре =