Медицинский персонал рассказывает о питательной пище, которая им нравится.
ключевым моментом является умеренное употребление орехов, но есть и другие компоненты, которые следует учитывать.
«Я избегаю жареных, соленых и засахаренных орехов, которые содержат больше масла, соли или сахара, чем нужно нашему организму. Я люблю нут, основной ингредиент хумуса, богатый клетчаткой и отличный источник растительного белка, — говорит диетолог Игорь Строков специально для MedikForum.
Они содержат ненасыщенные жиры, повышающие уровень ЛПВП (полезный тип холестерина)».
«Исследования показали, что добавление его в свой рацион может помочь защитить от сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака».
добавление овощей в хумус также может увеличить срок его хранения.
Важные растительные ингредиенты, такие как морковь и сельдерей, которые можно обмакнуть в хумус.
Строков также предпочитает сваренные вкрутую яйца, в которых много нежирного белка. Можно сварить сразу много яиц и потом есть их по одному в течение недели».
Если вы спешите утром или днем, употребление авокадо может быть полезным.
«Авокадо содержит несколько важных питательных веществ, в том числе каротиноиды, мононенасыщенные жиры, калий и клетчатку. Эти ингредиенты снижают риск хронических заболеваний».
Медики назвали их «золотыми» правилами здорового образа жизни
Пять продуктов, которые нужно включить в свой рацион:
- Орехи
- Хумус
- Овощи
- Яйца вкрутую
- Авокадо
Здоровая, сбалансированная диета является важной частью поддержания хорошего здоровья и может помочь вам чувствовать себя лучше. Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов в правильных пропорциях.
Медики назвали привычки, защищающие от полноты
Ранее Медикфорум писал о симптомах рака кишечника.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
[Источник]
