Улучшите свои привычки в еде, чтобы улучшить свое психическое здоровье.
Даже если у вас нет проблем с психическим здоровьем, эти советы помогут улучшить ваше физическое и психическое самочувствие.
Ешьте регулярно. Регулярное питание может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови, что может вызвать у вас чувство усталости и повлиять на ваше настроение.
«Пейте достаточное количество воды каждый день. Легкое обезвоживание может повлиять на ваш уровень энергии, настроение и способность концентрироваться. Также ешьте правильный баланс хороших жиров. Ваш мозг нуждается в здоровых жирах, чтобы нормально функционировать, и вы можете найти хорошие жиры в суперпродуктах, таких как рыба, орехи, семечки, оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, яйца и молоко», — рассказывает диетолог Строков специально для MedikForum.
Строков дал другой совет по питанию:
- Избегайте трансжиров, содержащихся в обработанных или упакованных продуктах, потому что они вредны для вашего настроения и сердца.
- Соблюдайте сбалансированную диету и ешьте много цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей. Эти продукты полны витаминов и минералов, которые нужны вашему мозгу и телу, чтобы оставаться здоровыми.
- Включите немного белка в каждый прием пищи. Белки содержат аминокислоту, которая нужна вашему мозгу для регулирования вашего настроения.
- Поддерживайте правильное здоровье кишечника. Ваш кишечник может отражать ваше самочувствие и может ускоряться или замедляться, если вы испытываете стресс. Здоровая пища для вашего кишечника включает бобы, фрукты, овощи и пробиотики.
- Ограничьте потребление кофеина, который может повлиять на ваше настроение. Кофеин может вызвать проблемы со сном, особенно если пить его перед сном. Это также может сделать вас более тревожным и раздражительным.
Ранее Медикфорум писал о симптомах больных почек.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
