Метаболизм часто замедляется во время менопаузы, что может привести к увеличению веса. Но при правильном питании и физических упражнениях можно стимулировать метаболизм.
Многие женщины склонны к более быстрому набору веса в период менопаузы. Чтобы избежать именно этого, важно знать, почему женщины старше 50 лет накапливают больше жира, чтобы противодействовать набору веса.
Медленный метаболизм в период менопаузы
«Что происходит в женском организме, так это то, что во время менопаузы ваш организм постепенно снижает выработку эстрогена, а это значит, что уровень эстрогена постепенно снижается, но гормон эстроген не только участвует в женском менструальном цикле, но и влияет на различные метаболические процессы процессы в организме, в том числе сжигание жира, — специально для МедикФорум рассказывает диетолог Игорь Строков.
Врачи: от климакса нет лишнего веса
Кроме того, из-за низкого уровня эстрогенов и повышенного доминирования гормона тестостерона в период менопаузы меняется распределение жира в организме. Жир теперь меньше скапливается в «типично женских областях», таких как бедра, но все больше и больше в середине тела, как у мужчин, т е на животе.
дефицит эстрогенов и низкий основной обмен
Недостаток эстрогена затрудняет похудение во время и после менопаузы. На этом этапе жизни ваш основной уровень метаболизма ниже, потому что ваше тело больше не требует столько энергии, сколько оно требовало, когда вы были моложе. Если вы не будете учитывать это в своем рационе, вы можете набрать вес.
4 совета, как ускорить метаболизм
Вот как вы увеличиваете свой метаболизм
Чем больше вы бросаете вызов своему телу, тем больше калорий вы сжигаете. Однако вам не обязательно становиться высокоэффективным спортсменом. В повседневной жизни есть много способов получить достаточное количество упражнений. Даже неспешная прогулка может помочь сжечь много калорий.
Например, оставить машину стоять или ходить. Конечно, не помешает, если вы еще и «настоящим» спортом займетесь. Однако вам не обязательно заниматься спортом на выносливость или тренировать мышцы на тренажерах, но вы также можете вернуться к йоге или пилатесу.
Ранее Медикфорум писал о признаках болезни щитовидной железы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
