Врач поделился идеальным завтраком для людей, желающих похудеть, а также популярным утренним приемом пищи, которого следует избегать.
Что есть на завтрак, чтобы похудеть
Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, а диетологи считают, что каждый день должен начинаться одинаково — с яиц.
Вареные, вареные, омлет или омлет — они дольше сохранят сытость по сравнению с хлопьями или тостами. Вкусно с зеленью и пармезаном или с копченым лососем и щепоткой чили, — специально для MedikForum комментирует диетолог Игорь Строков.
Завтрак не такой полезный, как должен быть
Яйца содержат всего около 70-80 калорий и богаты высококачественным белком, а также другими веществами, такими как витамин D и селен. Для тех, кто не является большим поклонником яиц или просто хочет взболтать их, жирный йогурт — еще один отличный вариант.
Выберите простой, жирный йогурт в греческом стиле и добавьте ягоды, такие как ежевика, клубника или черника для аромата. Или посыпать орехами и щепоткой корицы, — добавил Строков.
По его словам, есть некоторые продукты для завтрака, которых следует избегать.
Большинство злаков «нагружены сахаром». Вместо этого выберите овсяные хлопья, так как они более волокнистые. Вы также должны избегать выпечки на завтрак.
«Для тех, кто любит фруктовый салат по утрам, яблоки, груши и ягоды лучше, чем «сладкие» фрукты, такие как манго, ананас и дыня».
Ранее Медикфорум писал о вреде гель-лака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
