Некоторые популярные продукты для завтрака могут содержать много насыщенных жиров, что увеличивает риск высокого уровня холестерина.
Общеизвестно, что основной причиной высокого уровня холестерина является диета. В частности, следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, поскольку они вызывают увеличение липопротеинов низкой плотности, также известных как «плохой» холестерин.
Эти типы жира содержатся во многих продуктах, которые мы регулярно потребляем, таких как масло, печенье, сыр и обработанное мясо.
По этой причине также следует избегать определенных видов продуктов для завтрака, таких как сосиски, бекон, выпечка и жирный йогурт.
Бразильские орехи снижают «плохой» холестерин
«Если у вас высокий уровень холестерина, важно выбирать продукты для завтрака с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, которые могут повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Продукты, богатые растворимой клетчаткой и полиненасыщенными жирами, также могут помочь снизить уровень ЛПНП», — говорит диетолог Игорь Строков специально для MedicForum.
Овсяная каша
Овсянка — хороший выбор, потому что она богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина.
Продукты для завтрака, снижающие уровень холестерина и жир на животе
«Попробуйте добавить свежие фрукты, орехи или корицу для дополнительного аромата».
Яйцо
Яйца могут быть частью здорового завтрака для людей с высоким уровнем холестерина. Просто обязательно ограничьте потребление до одного или двух яиц в день и рассмотрите возможность использования яичных белков вместо целых яиц.
Греческий йогурт
Греческий йогурт содержит больше белка и меньше жира, чем обычный йогурт. Выбирайте обычные или нежирные сорта и добавляйте свежие фрукты и мед для сладости
Цельнозерновой тост
Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу белому хлебу; он содержит больше клетчатки и может помочь вам чувствовать себя сытым.
«Намазать тосты авокадо, миндальным маслом или нежирным сливочным сыром».
Смузи
Смузи — отличный способ получить много питательных веществ за один прием пищи.
В прошлом Медикфорум писал о том, как очистить сосуды от налета.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
