Совет нутрициолога Игоря Строкова по обращению вспять вашего биологического возраста заключается в том, чтобы заниматься физической активностью.
Это краеугольный камень всех антивозрастных программ, поскольку он помогает поддерживать мышечную массу, физические упражнения улучшают здоровье сердца и уменьшают воспаление.
Аэробные упражнения рекомендуются три раза в неделю, которые могут включать:
- Плавание
- Бег
- Быстрая ходьба
- Езда на велосипеде
Нутрициолог Игорь Строков является поклонником прерывистого голодания, чтобы замедлить скорость старения.
«Я стараюсь уложить свой основной прием пищи в несколько часов в день, когда это возможно. И этот период голодания также оказал большое влияние на мой предполагаемый биологический возраст», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Что касается полезных напитков то это две чашки зеленого чая матча в день. Хотя исследования его антивозрастных свойств еще не завершены, чай матча действительно содержит антиоксиданты, которые могут помочь ограничить повреждение клеток.
«Хронический стресс связан с воспалением. Слишком сильное воспаление связано с болезнью, поэтому важно отдавать приоритет снижению стресса в своей жизни».
4 способа обратить биологический возраст вспять — советы, которые стоит попробовать
Четыре способа замедлить биологическое старение и увеличить продолжительность жизни:
- Частые упражнения
- Прерывистый пост
- чай маття
- Снизить стресс.
Действия по снятию стресса могут включать в себя принятие мер по устранению любых действий, общение с людьми и проведение некоторого «времени для себя».
«Если вы думаете, что ничего не можете сделать со своей проблемой, ваш стресс может усилиться. Это чувство потери контроля является одной из основных причин стресса и плохого самочувствия».
Открыто новое средство в борьбе со старением
Ранее МедикФорум писал о вреде зеленого чая.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
