Невролог Елена Царева назвала факторы, ухудшающие качество сна в летние ночи.
Плохой сон жарким летом – явление распространенное: многие люди в это время года начинают испытывать трудности при засыпании, не могут спать глубоко и крепко, преждевременно просыпаются. Говоря об этом, невролог Царева отметила в интервью радио Sputnik:
«Жара и отсутствие достаточного количества кислорода в помещении значительно ухудшают качество сна в летний период».
Кроме того, плохой сон может объясняться тем, что человек спит на неподходящем постельном белье, сшитом из ткани, плохо пропускающей воздух и влагу. Во время сна на таком белье ощущение духоты и дискомфорта усиливается, поскольку не происходит необходимого отведения тепла и влаги.
Нарушение водно-электролитного баланса – еще одна причина, объясняющая ухудшение качества ночного сна в жару. По словам Царевой, из-за воздействия высоких температур происходит дегидратация, когда человеческое тело лишается не только большого количества влаги, но и минеральных солей, так называемых электролитов. Потеря организмом воды и электролитов ведет к плохому сну в жару, констатировала врач. Чтобы лучше спать жарким летом, необходимо следить за восполнением водного баланса и достаточно много пить, а также помогать организму получать электролиты – калий, натрий, хлорид, бикарбонат.
Невролог Царева объяснила, почему снотворные опасно принимать самостоятельно
Кроме того, спальня должна хорошо проветриваться перед сном и тщательно затемняться. Продолжительный световой день летом и так мешает организму выделять достаточно мелатонина (гормон, ответственный за засыпание и крепкий сон). Любой источник света в комнате лишь усугубляет эту проблему, так как для выделения мелатонина нужна абсолютная темнота.
Невролог Царева: кому особенно важно употреблять достаточно омега-3
Читать MedikForum.ru в
