Невролог Алехина объясняет, как письмо улучшает ваш мозг

0 0

Невролог Алехина объясняет, как письмо улучшает мозг

Сидя и записывая свои мысли, вы можете получить удивительную пользу для здоровья.

Если вы считаете, что писатели и журналисты — лучшие писатели, ваш врач может предложить вам подумать еще раз. Невролог поделился, что техника, называемая экспрессивным письмом, может принести пользу любому, кто захочет ее попробовать. Более того, участие в этой «бесплатной» практике может даже улучшить здоровье вашего мозга.

«Идея выразительного письма сводится к записи ваших самых глубоких чувств или переживаний. Вы можете увидеть положительное влияние на ваше физическое здоровье, включая улучшение астмы и умственной работоспособности. Выразительное письмо может быть невероятно полезным для вашего мозга, вашего благополучия и вашей жизни, — рассказывает врач-невролог Александра Алехина специально для MedicForum.
Исследования показали, что выразительное письмо перед экзаменом может улучшить успеваемость, устраняя отвлекающие и мешающие мысли и освобождая рабочую память.

Хотя может показаться, что сосредоточение внимания на плохих или негативных вещах может усугубить ситуацию, «кажется, что верно обратное. Выразительное письмо также может уменьшить негативные мысли и улучшить ваше настроение. 

Доктор Майкл Мосли назвал простой способ снизить артериальное давление — без лекарств и диеты

Это не займет много времени. В одном исследовании люди, которых попросили потратить 15 минут на запись своих мыслей в трех разных случаях, обнаружили, что это не только улучшило качество их сна, но и уменьшило частоту негативных мыслей. Это говорит о том, что эта простая практика способна не только увеличить мощность вашего мозга, но и освободить место в уме.

Доктор Мосли рассказывает об овоще, который «сохраняет здоровье вашего мозга в пожилом возрасте»

Кроме того, все, что вам нужно, чтобы начать эту практику, — это ручка и бумага или ваш компьютер. 

«Идея состоит в том, чтобы потратить 15 минут на то, чтобы написать о своих самых глубоких чувствах и мыслях о вещах, которые не дают вам спать по ночам».
Мало того, что это упражнение бесплатное, его также довольно легко включить в свой распорядок дня.

Ранее МедикФорум писал об аналогах диклофенака.

Важно! Информация предоставлена ​​в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ​​ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.

Читайте MedikForum.ru и

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два + девятнадцать =