Насколько здорова диета? Врачи критически относятся к некоторым диетическим ограничениям.
«В этом новом исследовании различные популярные диеты сравнивались с рекомендациями по здоровому питанию для сердца. Они также учитывали легкость и преимущества соблюдения различных меню в долгосрочной перспективе в рейтинге. Явным победителем стала диета DASH», — говорит кардиолог Олег Варфоломеев Сай специально для МедикФорум.
Животных жиров в основном избегают, а в меню есть жиры из орехов и масличных культур, а также большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Кроме того, сократите потребление соли и отдайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам.
Йо-йо диета может навредить здоровью и кошельку
Пескетарианская и вегетарианская диеты также показали хорошие результаты. Веганские диеты и диеты с очень низким содержанием жиров имели худшие последствия. Однако палео- и кетогенная диеты оказались менее эффективными.
Строгие ограничения на фрукты, цельнозерновые и бобовые
В то время как палеолитическая диета основана на продуктах, считающихся каменным веком, и исключает цельнозерновые, рафинированные зерна, бобовые, масла и молочные продукты, кетогенная диета ограничивает потребление углеводов до 10% от дневной нормы калорий. Вместо этого используйте животный жир.
Не все растительные диеты полезны для сердца
Когда дело доходит до здоровья сердца, кардиологи критически относятся к ограничению потребления фруктов, цельного зерна и бобовых, двух форм питания.
«Они очень ограничены, и большинству людей трудно поддерживать их в долгосрочной перспективе».
Краткосрочные преимущества и значительная потеря веса, хотя и возможны на палео- и кето-диетах, трудно поддерживать.
«На самом деле диета, которая помогает людям достичь целей по снижению веса, должна давать устойчивые результаты».
Ранее Медикфорум писал о признаках рака.
важный! Информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу при первых признаках болезни.
Читать МедикФорум.ру
