Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из наиболее важных причин смерти и уносят миллионы жизней. В зависимости от того, какой у вас тип, это может вызвать сужение или закупорку кровеносных сосудов, что затрудняет прокачку крови по телу. Он также может повлиять на сердечную мышцу, клапаны или вызвать аномальный ритм, и все это опасно.
Хотя некоторые случаи сердечных заболеваний могут быть генетическими и наследственными, они также могут быть вызваны рядом факторов образа жизни.
«Есть несколько вещей, которые вы можете принять во внимание, чтобы снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит кардиолог Олег Варфоломеев в интервью MedicForum.
Здоровая диета
Здоровое питание необходимо для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиолог Варфоломеев поделился лучшей диетой для профилактики сердечных заболеваний
«Ограничение потребления насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием натрия и добавленного сахара, а также употребление большого количества свежих фруктов, овощей и цельного зерна может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина — две вещи, которые могут снизить риск сердечных заболеваний».
Примеры насыщенных жиров включают сливочное масло, пирожные, сыр, переработанное мясо, такое как колбасы и бекон, и шоколад.
Высокий уровень холестерина: врач назвал пять способов его снизить
Регулярное упражнение
Регулярные физические упражнения имеют много преимуществ, таких как помощь в контроле веса, стабилизация частоты сердечных сокращений и артериального давления и улучшение кровообращения во всем теле.
30 минут аэробных упражнений в день хорошо укрепляют сердце и сосуды. Быстрая прогулка на свежем воздухе, если есть возможность, — один из самых действенных способов добиться этого.
«Регулярные физические упражнения сделают сердце и систему кровообращения более эффективными, снизят уровень холестерина и будут поддерживать кровяное давление на здоровом уровне».
Стресс-менеджмент
Стресс во многом связан с сердечными заболеваниями, одним из которых является его влияние на кровяное давление. Сильный стресс может даже стать «спусковым крючком» для сердечного приступа.
«Некоторые способы помочь справиться со стрессом включают регулярные физические упражнения, прослушивание музыки или медитацию».
Ранее Медикфорум писал о пользе огурцов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
