Кардиолог Олег Варфоломеев поделился лучшими продуктами, которые можно есть, чтобы защитить свое сердце.
«Как кардиолог, я всегда говорю пациентам, что снижение «плохого» холестерина ЛПНП липопротеинов низкой плотности может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Многие продукты содержат растворимую клетчатку, которая связывает холестерин в пищеварительной системе и выводит его из организма до того, как он достигнет в кровь, — рассказывает кардиолог Олег Варфоломеев специально для MedicForum.
Имея это в виду, врач настоятельно рекомендовал включить овес в свой рацион.
В то время как овес может быть частью здорового завтрака, есть еще один продукт, богатый клетчаткой, который можно включать в обед и ужин.
Идеально подходит для салатов, тушеных блюд, вам поможет нут.
«Он богат калием и магнием, которые важны для контроля кровяного давления. Одна чашка содержит почти 15 граммов белка, 12 граммов клетчатки и четверть вашей суточной потребности в железе».
Что касается перекусов, кардиолог предложил съедать горсть миндаля, так как он содержит клетчатку, белок и витамин Е.
Бразильские орехи снижают «плохой» холестерин
Если у вас высокий уровень холестерина, очень важно есть меньше насыщенных жиров. К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся жиры и переработанное мясо, пироги и выпечка, сливочное масло, сливки и кокосовое масло.
Вы можете внести простые изменения в свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина.
«Лучший способ питаться здоровой пищей — это заменить насыщенные жиры продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров».
Кардиолог дал совет, как легко снизить уровень холестерина без лекарств
Пример включает замену сливочного масла (с высоким содержанием насыщенных жиров) спредом из растительного масла, такого как подсолнечное или рапсовое масло. Что касается кулинарии, то если вы любите мясо, то можете заменить обычный фарш менее жирными аналогами.
Ранее Медикфорум писал о признаках болезни Паркинсона.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
[Источник]
