Как приучить ребенка к здоровому питанию?

0 1

Как приучить ребенка к здоровому питанию?

Педиатр-детский гастроэнтеролог Марина Мягкова поделилась рекомендациями, которые помогут приучить ребенка к здоровому питанию.

Как объяснить детям, что такие вкусные вещи, как фаст-фуд, газировка и чипсы — вредны для здоровья? Если вы не хотите, чтобы ребенок ел что попало, набегу или в сухомятку, не делайте этого сами.

«Научить ребенка принципам здорового питания могут только родители собственным примером, слова не помогут. А вот то, что ребенок видит, он обязательно запомнит и повторит», — говорит доктор.
Замените в рационе всей семьи вредную еду на полезную. Пища должна быть простой, без консервантов. Вместо магазинных колбас и сосисок отваривайте мясо или запекайте рыбу.

Откажитесь от полуфабрикатов. Не покупайте майонезы и кетчупы. Вместо печенья и конфет, давайте ребенку орехи и сухофрукты. 

Уберите из рациона пакетированные соки, в них слишком много сахара. Ребенок привыкает к сладости, и полезная свежая морковь уже кажется ему пресной.

Приучить детей к здоровому питанию поможет сыр

Замените покупные напитки домашними компотами и морсами. А если жить не можете без чипсов, делайте их сами. Например, из мелко нарезанных пластинами сушенных фруктов.

Как приучить ребенка к здоровому питанию?

И самое главное — желудок не любит спешки! Во время еды не пользуйтесь гаджетами. Сами вместе с ребенком кушайте, не торопясь.

Тщательно пережевывайте пищу. Благодаря этому, ферментация продуктов начнется уже во рту. А это значит, что организм лучше усвоит и переварит съеденное. Читать MedikForum.ru в

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

8 − 5 =