Невролог Аида Раисова рассказала, как не поддаваться осенней хандре и сохранить положительный настрой.
Осенняя хандра настигает не только пессимистов и меланхоликов. Время от времени ей подвержен любой человек. Важно уметь быстро сориентироваться и принять правильные меры защиты.
«Состояние сонливости и апатии осенью принято называть „осенней хандрой“. Правила борьбы с ней простые и понятные. Главное их соблюдать», — говорит доктор.
Один из главных принципов противостояния хандре — режим сна. Из-за того, что световой день становится значительно короче, организму сложнее адаптироваться к новым условиям. Помогите ему, старайтесь ложиться пораньше и спать достаточное количество часов.
Ищите любые способы для поднятия себе настроения. Добавьте в свою жизнь эмоций. Не ленитесь посещать развлекательные мероприятия, смотрите юмористические передачи.
Уделите внимание питанию. Наше настроение зависит в том числе от того, что мы едим. С наступлением холодов это приобретает еще большую актуальность, потому что организм тратить больше энергии.
Добавьте в свою жизнь спорт. Для начала достаточно небольшой зарядки с утра, потом нагрузку можно постепенно увеличивать. Больше гуляйте пешком.
Сделайте перестановку дома, разбавьте привычный интерьер новыми яркими элементами.
Ешьте цитрусовые. Это не только для здоровья полезно, но еще и аромат в квартире будет стоять потрясающий и очень вкусный, бодрящий.
10 продуктов, которые нужно обязательно есть осенью
Подберите себе новые духи. Ароматерапия способна творить чудеса. Найдите аромат, который будет вас вдохновлять, поднимать настроение, дарить радость.
Женская психика осенью нуждается в спасении
Позаботьтесь о своей нервной системе. Принимайте магний, омега-3, лецитин. Читать MedikForum.ru в
