Тяжелые случаи дефицита магния могут привести к судорогам, учащенному сердцебиению и изменениям личности, среди прочих симптомов.
Организм нуждается в определенных витаминах и минералах, чтобы функционировать наилучшим образом. Большинство необходимых нам питательных веществ можно получить из пищи. Но в некоторых случаях мы можем стать дефицитными, подвергая себя потенциальным рискам для здоровья.
Магний является одним из таких минералов, который необходим для таких функций, как построение крепких костей, регулирование уровня сахара в крови, а также функции мышц и нервов.
Он содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельные зерна и обогащенные злаки. Также в рыбе, птице и говядине.
«Тяга к шоколаду может означать, что организм нуждается в повышении уровня магния. Шоколад, особенно темный шоколад, является одним из продуктов, богатых магнием, благодаря высокому содержанию какао. Чем темнее шоколад, тем больше в нем ценных минералов, — говорит диетолог Игорь Строков специально для MedikForum.
Он сказал, что употребление определенного количества шоколада может помочь повысить уровень магния.
«Большая плитка темного шоколада может покрыть более 70 процентов ваших ежедневных потребностей в магнии».
Симптомы дефицита магния: врач назвала основные признаки того, что вам может не хватать важного минерала
Тем не менее, сладкое лакомство следует употреблять в умеренных количествах, поскольку оно высококалорийно.
«Есть более здоровые варианты, такие как семена тыквы, миндаль, бананы, инжир или шпинат, которые можно использовать для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в магнии».
Мясников предупредили об опасных последствиях недостатка калия и магния в организме
Магний является важным минералом и необходим для более чем 300 ферментативных реакций в организме.
Некоторые из ранних признаков дефицита магния:
- Истощение
- Потеря аппетита
- Мышечные спазмы
- Тошнота
- Жесткость
- Слабость
Ранее Медикфорум писал о симптомах рака легких.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
