Эндокринолог Зухра Павлова: Во избежание ожирения фрукты нельзя есть вечером и натощак.
Людям, пытающимся похудеть или пытающимся предотвратить появление лишнего веса, доктор Павлова напомнила о важности правильного употребления фруктов и сладких овощей. По словам врача, дары природы, содержащие фруктозу и другие сахара, при неправильном употреблении могут воздействовать на организм примерно так же, как и традиционные сладости в виде конфет или выпечки.
Что рекомендует врач?
Это только утром. Для поддержания фигуры любителям сладкого стоит есть любимые лакомства в начале дня, считает эксперт. Этого принципа следует придерживаться вне зависимости от того, что съедается – фрукт или десертный продукт.
«Вечером у нас самый высокий уровень активности инсулина, и все съеденное в это время сладкое значительно повышает уровень и процесс жирообразования. Все сладкое — будь то шоколад или фрукты — мы едим утром», — рассказала Зухра Павлова.
Не ешьте натощак. Эндокринолог пояснил, что фрукты, съеденные натощак, способствуют резкому повышению уровня сахара в крови, что связано с усилением выработки инсулина — этот процесс стимулирует отложение жира. Кроме того, фрукты, съеденные натощак, повышают концентрацию фруктозы в крови, что препятствует механизмам здорового аппетита и вызывает у человека сильное чувство голода вскоре после такого перекуса.
Диабет или еще нет: эндокринолог объяснил, как понять
С чем вы будете есть. Фрукты следует употреблять с белком или полезными жирами.
Почему ягоды провоцируют накопление жира и как этого избежать?
Читайте MedikForum.ru и
