Зухра Павлова, доктор медицинских наук: В здоровом питании не должно быть сосисок.
Эндокринолог Павлова рассказала о топ-списке полезных продуктов на каждый день, составленном лично для себя.
Вот так выглядит список.
- Молочные продукты.
- Мясо.
- Рыба.
- Яйцо.
- Продукты, содержащие растительную клетчатку.
Говоря о кисломолочных продуктах, в том числе о твороге, Зухра Павлова назвала их допустимую суточную норму – до 150 граммов.
Что касается мяса, то рекомендации врача таковы: красное мясо и свинину нужно есть максимум два раза в неделю; домашнюю птицу следует есть до четырех раз в неделю, также можно включить в рацион крольчатину.
«Мясо следует есть вареным, тушеным или запеченным, не более 200 граммов за один прием пищи. Но только не сосиски, сосиски, сосиски, а также копчености и жареные продукты», — подчеркнула Зухра Павлова.
Разнообразную рыбу, считает врач, можно употреблять до шести раз в неделю, порция на каждый день не должна превышать 200 граммов.
Специалист рекомендует съедать максимум пять яиц в течение недели.
Павлова также рассказала, как употреблять растительную клетчатку.
Эндокринолог объяснила, сколько яиц можно есть в неделю
«Например, можно есть фрукт любого вида (яблоко, апельсин, банан и др.). Ягоды — не более стакана в день. Овощи, даже самые полезные, не следует есть в избытке, так как они также могут растянуть желудок. Чтобы съесть нормальное количество пищи, надо научиться ее тщательно пережевывать».
Специалист предупредила, что рекомендует эти продукты обычным людям без болезней и особенностей образа жизни, предполагающих специальные диеты или ограничения.
Эндокринолог Павлова объяснила, почему яйца нельзя есть каждый день
Читайте MedikForum.ru и
