Испанские исследователи пришли к выводу, что люди, которые спят днем, не должны отдыхать в течение дня более 30 минут.
Исследование, проведенное врачами университетской больницы имени Хуана Рамона Хименеса в Испании, показало, что дневной сон не должен превышать 30 минут. Исследователи проанализировали данные 20 000 человек, собранные за 13 лет. В результате они заявили, что длительный дневной сон почти удваивает риск развития проблем с сердцем. Анализ показал, что оптимальное время для сиесты составляет от 15 до 30 минут.
«Наши исследования показывают, что если вы хотите вздремнуть днем, вам следует ограничить себя 30 минутами. Более продолжительный дневной сон может нарушить внутренние часы организма или циркадный ритм, что негативно скажется на ночном сне: ночные пробуждения и снижение тонуса, физическая активность, отмечают исследователи.
Врачи советовали людям с нарушенным ночным сном не спать днем, чтобы компенсировать его дефицит. Дневной сон должен быть коротким — в таком состоянии он поддерживает циркадный ритм, способствует снижению артериального давления, снижению стресса.
Данные 20 000 участников этого исследования также были проанализированы специалистами Университета Наварры. Их интересовало, как продолжительность дневного сна коррелирует с аритмией, в частности с таким нарушением сердечного ритма, как мерцательная аритмия (мерцательная аритмия).
Ученые запрещают дневной сон дольше 40 минут
«По сравнению с теми, кто спал более 30 минут в день, у тех, кто спал менее 15 минут, риск развития мерцательной аритмии был на 42% ниже. У тех, кто спал от 15 до 30 минут, риск был снижен на 56%». — сказали исследователи на конференции ESC Preventive Cardiology в Малаге.
Дневной сон помогает детям запоминать новые слова
Читайте MedikForum.ru и
