Диетологи рассказали, что помогает похудеть без диет и голода

0 0

Диетологи рассказали, что помогает похудеть без диет и голодания

По мнению диетологов, ключом к похудению без чрезмерных ограничений является понимание того, как работает баланс калорий.

Британские диетологи Сара Бокхарт и Рианнон Ламберт заявили в интервью The Sun, что представление о похудении как о чем-то, требующем голодания и ограничения себя во всем, неверно. Потеря жира сводится к дефициту калорий. Другими словами, вы худеете, когда сжигаете больше калорий, чем потребляете. Эксперты говорят, что, научившись управлять балансом калорий, вы сможете поддерживать здоровый вес и оставаться стройным, не моря себя голодом.

Диетологи уточнили, что он помогает похудеть без диет и голодания за счет создания дефицита калорий.

Больше движения. Специалисты рекомендуют увеличить обычную физическую активность.

«Движение — это то, что вам нужно для сжигания жира. Вы можете начать больше двигаться, выполняя повседневные задачи, такие как приготовление пищи, уборка пылесосом, вынос мусора, сбор разбросанных вещей, игрушек и т д. Все действия в течение дня могут работать незначительно, но это маленькие движения каждый час имеют значение, когда речь идет о снижении жировых отложений», — говорит диетолог Сара Бокхарт
Есть более здоровая еда. Людям, которые худеют, вместо того, чтобы ставить перед собой задачу есть меньше, диетолог Рианнон Ламберт рекомендует включать в рацион больше полезных и полезных продуктов. Врач утверждает, что разнообразная диета, включающая натуральные, цельные и необработанные продукты, улучшает состояние микробиома кишечника, что необходимо для снижения и поддержания веса.

увеличьте потребление клетчатки. Диета для похудения должна включать цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также бобовые. Клетчатка в этих продуктах помогает дольше оставаться голодным и есть меньше.

чтобы больше спать. Хороший ночной сон помогает организму сжигать жир, не голодая. Для этого требуется не менее семи часов сна. У людей, которые спят меньше, мозг стимулируется нейросигналами, которые заставляют его жаждать быстрой энергии. В результате возникает потребность в сладком и другой углеводной пище.

Пить воду. Хорошая гидратация также важна, потому что она помогает лучше усваивать питательные вещества из пищи, что создает длительное чувство сытости.

Диетологи рассказали, как медь помогает похудеть

Делайте упражнения. Действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, также увеличивают расход энергии, на которую организм использует калории.

Эксперты рассказали, как похудеть без спорта

Читайте MedikForum.ru и

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

10 − семь =