Тренер по здоровому образу жизни и диетолог Джефф Спайрс заявил, что проблемы с психическим здоровьем и эмоциональным самочувствием часто не позволяют иметь здоровый вес.
Диетолог Спайрс рассказал, как психоэмоциональные нарушения мешают похудению.
«Когда мы решаем, что хотим похудеть, наше внимание немедленно переключается на еду и физические упражнения, хотя на самом деле самое первое, что мы должны сделать, – это проверить свое психическое здоровье», — заявил Джефф Спайрс в интервью изданию The Sun.
Эксперт констатировал, что связь между настроением, эмоциональным самочувствием и весом человека очень тесна, и первым шагом к достижению здорового тела должно быть исправление психоэмоциональных проблем.
Депрессия или тревожность. По слова эксперта, за несколько последних лет было проведено много исследований, которые выявили связь между депрессией или тревогой и увеличением веса. Люди со здоровым весом убеждаются, что их вес колеблется, когда они переживают периоды плохого настроения и депрессии. При плохом настроении возрастает склонность к набору лишних килограммов – люди склонны отказываются от здоровых привычек и тяготеют к высококалорийным обработанным продуктам. Такая еда вызывает всплеск сахара в крови и еще больше изменяет химический баланс в головном мозге, закрепляя привычку есть калорийные продукты.
Стресс. Диетолог Спайрс рассказал, что стресс также мешает похудению. В стрессовом состоянии происходит изменение химического баланса мозга, при котором возрастает подверженность депрессивным состояниям, повышенной тревожности, бессоннице. Все это связано с высвобождением большого количества гормона стресса кортизол. Вызываемый им дисбаланс ослабляет функцию контроля, поэтому, находясь в стрессе, люди часто становятся склонными к перееданию. Эксперт констатировал, что для снятия стресса очень эффективными являются физические упражнения.
Недостаток сна. Джефф Спайрс предупредил, что недостаток сна или бессонница могут серьезно мешать всем попыткам добиться похудения.
Диетолог Соломатина: молочные продукты и овощи могут мешать похудению
«Если вы не высыпаетесь, спите 6 часов и меньше, то похудеть будет очень трудно».
Специалист объяснил, что возникающая из-за нехватки сна усталость ограничивает человека в его подвижности и негативно влияет на метаболизм. Уставшие люди тоже часто тяготеют к нездоровой пище.
Похудению мешают пять видов продуктов
Читать MedikForum.ru в
