Диетолог Александра Разаренова посоветовала не есть богатую углеводами пищу в конце дня.
В интервью Разареновой были названы продукты, которые вредны или наоборот вполне допустимы для употребления на ночь. Специалист сказал, что самое вредное, что есть перед сном, это пища, богатая углеводами.
«Это не только сладости, но и каши, макароны, крахмалистые овощи, фаст-фуд, алкоголь», — рассказала Александра Разаренова о продуктах, которые лучше не есть на ночь.
Эксперт пояснил, что высокая доза углеводов, поступающих в организм, провоцирует сильные колебания уровня сахара и инсулина в крови. Их скачки, в свою очередь, тесно связаны с развитием многих расстройств, включая преждевременное пробуждение и бессонницу.
Доктор Разаренова назвала продукты, ускоряющие сжигание жира
Что касается продуктов, которые можно есть на ночь, врач сообщила: к ним относятся источники «хорошего» жира и белка.
- Костный бульон.
- Язык.
- Орехи.
- Семена тыквы.
- Яйцо.
«Эти продукты за счет белковых компонентов и правильного жира дадут ощущение сытости и не приведут к скачку глюкозы», — сказала Разаренова в интервью радио Sputnik.
При этом диетолог добавила: следует избегать полноценных приемов пищи на ночь. Что касается продуктов, безопасных в это время суток, то подразумевается, что они будут использоваться только для перекуса, не позволяющего испытывать сильный голод.
Доктор Разаренова: сколько яиц можно есть без вреда для организма
Читайте MedikForum.ru и
