Кто этого не знает: вам хотелось бы снова сбросить один-два килограмма, но похудеть не получается. Возможно, вы упускаете из виду секретные продукты, способствующие ожирению. Как утверждают врачи-диетологи, их нет в нашей пище.
Иногда мы чувствуем себя легкими как перышко и довольны своим весом. Но затем снова наступают периоды, когда мы набираем вес, хотя на самом деле мы совсем не меняли свои привычки в еде. Что может быть причиной? «Секретные продукты», вызывающих ожирение. Часто дело даже не в еде, говорит врач-диетолог.
Набрали вес, несмотря на здоровое питание?
«Например, сон играет решающую роль в нашем метаболизме. Если вы не спите достаточно, вы будете более голодны. Любой, кто спит всего пять часов в сутки, выделяет больше гормона грелина. И это заставляет нас иметь больше аппетита», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Некоторые лекарства, такие как инсулин, кортизон или психотропные препараты, также могут вызывать ожирение. Важно всегда найти индивидуальные ловушки в борьбе с ожирением. На этом основании следует разработать стратегии борьбы с тягой к еде и помогают вам изменить диету.
Маленькая горсть орехов здесь, кусочек шоколада в течении дня? То, что на первый взгляд кажется не таким уж большим, может добавить от 100 до 300 дополнительных калорий в течение дня. В результате быстро случается, что вы больше не находитесь в дефиците калорий, а получаете свои личные поддерживающие калории и, следовательно, больше не теряете вес.
«Последовательное записывание может быть очень полезным для отслеживания событий. Другие возможные причины включают меньшую физическую активность в повседневной жизни, задержку воды из-за большего количества клетчатки, женский цикл или интенсивные занятия спортом, а также нерегулярную диету с сильно колеблющимся потреблением калорий», — объясняет Пономарева.
Стресс также могут быть причинами того, что вес просто не хочет снижаться.
Виды спорта, которые помогают похудеть
Если вы хотите похудеть, вы часто ходите в спортзал или совершаете пробежку на свежем воздухе. В видео вы увидите, почему вам также стоит пойти в бассейн или зал для игры в сквош.
Если вы хотите похудеть, вам следует сосредоточиться на трех популярных видах спорта.
- Плавание: час интенсивного плавания брассом или вольным стилем может сжечь до 700 калорий.
- Сквош: если вы не можете заставить себя заниматься спортом в одиночку, вы можете заниматься спортом с друзьями. Играя в быстрый сквош, вы можете потерять до 840 калорий в час.
- Кроссфит: кроссфит стимулирует, помимо прочего, жировой обмен, можно терять 500-700 калорий в час.
Ранее МедикФорум писал о том, как избавиться от запаха чеснока изо рта.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Читать MedikForum.ru в
