Айран — безалкогольный напиток уже давно стал неотъемлемой частью холодильников. Особенно летом смесь соли, воды и йогурта не только вкусная, но и полезная.
«Пробиотический йогуртовый напиток освежает, благотворно влияет на работу кишечника, а также содержит мало калорий. Но из-за содержания соли слишком много айрана в день тоже пить не стоит», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Эти полезные питательные вещества содержатся в айране
Чем жарче летние дни, тем больше вы потеете. Стакан айрана может помочь вашему телу восстановить баланс жидкости.
Йогурт является основным ингредиентом айрана. Содержащиеся в нем молочнокислые бактерии полезны для здоровья вашего кишечника и, следовательно, для вашего пищеварения. Регулярное употребление айрана укрепляет кишечную флору и иммунную систему.
В 100 миллиметрах айрана обычно содержится 0,8 грамма соли. Если летом вы сильно потеете, вы можете сбалансировать солевой баланс с помощью напитка.
Вода особенно важна в жаркие летние дни. Благодаря этой жидкой добавке айран также содержит меньше лактозы и поэтому многими лучше переносится людьми, чем другие йогуртовые напитки.
Айран также содержит важные минералы и микроэлементы. Они важны для ваших костей и наращивания мышц.
«Калорий в айране мало. Имея всего 35 килокалорий на 100 грамм, вы можете без угрызений совести пить полезный йогуртовый напиток, если хотите похудеть».
Но то же самое относится и к айрану: все дело в количестве. Врачи рекомендуют только шесть граммов соли в день. Достичь этого количества можно с помощью 750 миллиметров айрана.
Ранее МедикФорум писал о пользе тыквенного масла.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
