Вы очень довольны своим телом, но упрямые валики жира вокруг живота действуют на нервы? Жир на животе – это не только вопрос эстетики, но и вопрос здоровья.
Вот почему с точки зрения здоровья имеет смысл бороться с жировыми отложениями, и это возможно даже без физических упражнений.
Врач-диетолог Аплетаева рассказала, как избавиться от жировых отложений на животе
Снизить стресс
Стресс в семье или неприятности с коллегами на работе – постоянный стресс делает вас толстым.
«Как только мы перегружаемся, в организме выделяется гормон кортизол. Это не только дает чувство голода, но и замедляет обмен веществ», — специально для «МедикФорум» рассказывает врач-диетолог Василиса Пономарева.
Тренер рассказал о простых шагах, чтобы избавиться от жира на животе
Запаситесь витамином D
Исследователи обнаружили, что люди с высоким содержанием витамина D в организме, как правило, имеют меньше жира на животе. Помимо метаболизма, он также стимулирует обновление клеток и иммунную систему, что дает заряд энергии.
Сбалансированная диета
«Исключив определенные продукты из своего списка продуктов, вы можете относительно быстро избавиться от жира на животе. Запрещены сахар и обработанные углеводы, такие как белый хлеб, кукурузные хлопья, рис или макароны, а также сладости, сладкие напитки и алкоголь».
Разрешены на тарелке: овощи, белок в виде бобовых, таких как фасоль и чечевица, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб и макаронные изделия. В отличие от альтернативы белой муке, продукты из цельного зерна дольше сохраняют чувство сытости, а содержащиеся в них пищевые волокна также способствуют сжиганию жира.
Спать больше
Мы не только не едим во время сна, но если мы ужинаем в нужное время, тело сжигает жир, пока мы спим.
Если вы едите как можно раньше, фаза перед завтраком удлиняется. Если вы «голодаете» не менее 12 часов между ними, организм активирует аутофагию. Во время этого процесса обновления клеток организм использует собственные резервы организма, но только при низком уровне инсулина. Поэтому важно, чтобы мы не ели прямо перед сном.
В прошлом Медикфорум писал об опасности магазинных пельменей.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
