Диетолог Пономарева: овсянка на завтрак снижает холестерин

0 0

Диетолог Пономарева: овсянка на завтрак снижает холестерин

Как и многие другие состояния здоровья, высокий уровень холестерина может быть вызван несколькими факторами образа жизни.

Одним из таких факторов является нездоровое питание, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров.

«Увеличьте потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры, и чем больше у вас дефекаций, тем больше детоксицируется печень. Высокий уровень холестерина может быть связан с токсичностью печени, поскольку холестерин удаляется из организма через печень», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.

Специалисты назвали продукт для завтрака, снижающий уровень холестерина

Продукты, богатые клетчаткой включают:

  • Овес
  • Ячмень
  • Коричневый рис
  • Брокколи
  • Капуста
  • Темно-зеленые листовые овощи.

Пономарева особенно рекомендовала овес как здоровый способ снизить уровень холестерина из-за содержания в нем бета-глюкана, который является разновидностью клетчатки.

«60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности [«плохого» холестерина] холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов».

Врач рекомендует продукт для завтрака, который снижает риск болезней сердца

Чем менее обработан овес, тем больше в нем содержится бета-глюканов, которые обладают свойствами снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности.

Другие продукты, богатые бета-глюканом, — это грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина.

Ранее МедикФорум писал о признаках чесотки.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

восемнадцать + пять =

Вылечить гипоспадию в Казахстане вы можете в клинике urocenter.org.