Если вы хотите похудеть, ешьте много фруктов и овощей. В задуманной диетической пище много полезных веществ, но иногда калорий больше, чем многие думают. Вот самые большие «ловушки» для жира и сахара.
«Если вы хотите похудеть, вы должны правильно питаться. То есть много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много полезных веществ, но иногда калорий больше, чем многие думают», — специально для МедикФорум говорит врач-диетолог Василиса Пономарева.
Многие виды бобов являются ловушками калорий:
- в 100 граммах белой фасоли содержится целых 237 килокалорий.
- Такое же количество сои имеет 329 килокалорий.
- В 100 граммах фасоли 333 килокалории.
Нут и чечевица:
- в 100 граммах чечевицы содержится 270 килокалорий,
- в таком же количестве нута 305 килокалорий.
Диетическое примечание: будьте осторожны со сладким картофелем и авокадо
«Сладкий картофель в настоящее время является популярной альтернативой традиционному картофелю. Однако он более калорийный, около 111 килокалорий на 100 граммов. Авокадо также является настоящей калорийной бомбой. Целый авокадо (230 граммов) содержит 500 калорий».
С этими фруктами нужно обращаться осторожно
Вы должны есть только определенные виды фруктов в умеренных количествах, если хотите похудеть. Например, банан (110 грамм) содержит 105 калорий, горсть винограда (165 грамм) 117 калорий. Яблоко или груша также содержат почти 100 калорий. В ягодах содержится гораздо меньше – например, в клубнике, малине или смородине.
В прошлом MedicalForum писал о пользе киви для сна.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
