Висцеральный жир скапливается в брюшной полости и обволакивает органы, что может быть опасно.
Метаболический синдром представляет собой группу состояний здоровья, таких как высокое кровяное давление, ожирение, высокий уровень холестерина и резистентность к инсулину. Так как же уменьшить висцеральный жир, чтобы свести к минимуму риск развития метаболического синдрома? Есть пять основных способов избавиться от вредного жира на животе.
«Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это тренироваться по 30 минут каждый день», — говорит диетолог Василиса Пономарева для MedicForum.
Пять высокотехнологичных способов избавиться от лишнего жира
Примерами могут быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробные упражнения (например, бег трусцой) и силовые тренировки.
Еще один важный способ избавиться от висцерального жира — придерживаться здоровой диеты, поскольку нездоровая пища, как правило, содержит много калорий, но имеет очень мало питательных свойств.
«Когда дело доходит до диеты, важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Это хорошая идея — сократить количество «сладких напитков», которые могут привести к увеличению веса и увеличению висцерального жира».
Курение также может увеличить уровень висцерального жира, поэтому лучше не курить. Точно так же, как достаточное количество сна, когда дело доходит до управления висцеральным жиром.
Вот пять способов уменьшить висцеральный жир:
- Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день
- Здоровое питание
- Курение запрещено
- Сократите употребление сладких напитков
- Достаточно сна
Некоторые симптомы указывают на наличие метаболического синдрома
Ранее Медикфорум писал о пользе яиц.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
