От рыбы до цельного зерна, диетолог поделился четырьмя продуктами, которые могут снизить уровень холестерина и принести пользу вашему сердцу.
Высокий уровень холестерина может подготовить почву для опасных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца. Диетолог поделилась продуктами, которые с удовольствием могли бы это сделать.
Первым шагом к снижению уровня холестерина является сокращение потребления насыщенных жиров, таких как колбасы, сыр и крекеры.
«Употребление в пищу достаточного количества ненасыщенных жиров является ключом к поддержанию здоровья сердца и поддержанию здорового уровня холестерина», — говорит MedicForum диетолог Василиса Пономарева.
Имея это в виду, эксперт рекомендовал следующие продукты для похудения, которые помогут «заставить ваше сердце биться быстрее».
Рыба
Жирная рыба, рекламируемая за различные преимущества для здоровья, содержит омега-3, тип полиненасыщенного жира.
«Омега-3 помогает поддерживать здоровое кровяное давление, улучшать, уменьшать образование тромбов и улучшать кровообращение».
Орехи и семена
Что касается растительной пищи, семена, такие как семена льна, подсолнечника и тыквы, а также орехи, такие как грецкие орехи, орехи пекан и миндаль, также являются хорошими источниками жирных кислот омега-3.
Названы два продукта для снижения уровня холестерина
Авокадо
Диетолог пояснил, что авокадо — «единственный фрукт», содержащий мононенасыщенные жиры. Это еще один полезный тип жира, который также может повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
«Они также содержат витамин B6 и фолиевую кислоту, которые могут помочь снизить уровень гомоцистеина (аминокислоты в крови), что связано с уменьшением вероятности инсульта».
Кардиолог Варфоломеев назвал 4 продукта, снижающих уровень холестерина
Ранее Медикфорум писал о пользе паприки.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
