Диетолог Пономарева: ложка оливкового масла каждое утро полезно для печени, сердца и похудения
Оказывает ли оливковое масло положительное влияние на ваше здоровье по утрам? Мы расскажем вам, сколько нужно пить и какое оливковое масло лучше выбрать.
- Оливковое масло первого холодного отжима производится без использования тепла или химикатов, что помогает сохранить питательные вещества и полезные для здоровья соединения в масле.
- Оливковое масло экстра вирджин высшего качества, получено методом первого холодного отжима. Он содержит много полезных для здоровья соединений, таких как полифенолы и антиоксиданты.
Хотя оливковое масло имеет много преимуществ для здоровья, важно помнить, что жир содержит много калорий. Одна мерная ложка содержит около десяти граммов и содержит около 88 калорий. Если это слишком много для вас, вы также можете начать с чайной ложки утром.
Еще одно свойство оливкового масла
Стимулирует пищеварение
«Ложка оливкового масла утром натощак помогает пищеварению. Помогает избавиться от запоров и размягчить стул», — специально для «МедикФорум» говорит врач-диетолог Василиса Пономарева.
Оливковое масло богато ненасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают рост кишечных бактерий и стимулируют перистальтику кишечника.
Предупреждение: большое количество оливкового масла может вызвать проблемы с кишечником. Поэтому вам следует употреблять оливковое масло в умеренных количествах и сосредоточиться на сбалансированной диете с высоким содержанием клетчатки.
Защищает печень
Оливковое масло обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследование проводилось на крысах и показало, что у животных с повреждением печени, получавших оливковое масло первого холодного отжима, наблюдалось значительное увеличение антиоксидантных ферментов и значительное улучшение здоровья печени.
Оливковое масло снижает риск сердечного приступа за 6 недель
Хорошо для сердца
Оливковое масло – настоящая панацея от сердечно-сосудистой системы. Присутствующие олеиновые кислоты защищают сердце, снижают уровень холестерина и поддерживают эластичность и эластичность кровеносных сосудов.
Оливковое масло состоит из 70 процентов мононенасыщенных и 10 процентов полиненасыщенных жирных кислот. Эта формула помогает снизить уровень плохого холестерина ЛПНП и, таким образом, сбалансировать соотношение со здоровым холестерином ЛПВП.
Ранее МедикФорум писал о дефиците магния.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Читайте MedikForum.ru и
