Диетолог Татьяна Филиппова рассказала о продуктах, полезных для нормализации уровня сахара в крови, среди которых врач назвал макароны.
Диетолог Филиппова посоветовала в интервью контролировать количество съедаемых быстрых углеводов. Такие продукты, как булочки, конфеты и другие виды десертных изделий, насыщены быстрыми углеводами и вызывают высокие всплески инсулина. В результате организм испытывает сильный голод и требует еды, что вызывает переедание, а затем и ожирение.
Для поддержания здорового веса и предотвращения колебаний уровня сахара в крови Татьяна Филиппова рекомендовала употреблять в пищу продукты, способствующие нормализации уровня.
Клетчатка помогает замедлить всасывание сахара в кровь. Его можно добавлять в каждый прием пищи. По словам диетолога, клетчатка содержится в зелени, капусте, огурцах и других свежих овощах, доступных в течение всего года.
Кроме того, макароны полезны для поддержания баланса сахара в крови. Они подходят для производства, для которого используется твердая пшеница.
Чтобы не толстеть: диетолог Шубина дала советы, как есть макароны
Кроме того, отметила диетолог, в рационе должны присутствовать продукты, содержащие полезные жиры. Ежедневно рекомендуется горсть орехов (около 35 граммов) и семечек, до столовой ложки, — уточнила Филиппова в беседе с телеканалом «Санкт-Петербург».
Диетолог Гинзбург: почему полезно есть макароны
Читайте MedikForum.ru и
